VITAMIN TỐT NHẤT KHI MANG THAI 2019

Bạn có biết : Dinh dưỡng đầy đủ là điều quan trong khi mang thai?

Trên thực tế chúng ta không thể biết được mình hấp thụ được bao nhiêu dinh dưỡng từ các thực phẩm. Liệu các dinh dưỡng trong thức ăn có được đảm bảo trong quá trình vận chuyển, bảo quản, nấu nướng… Chính vì đó các loại vitamin bổ sung sẽ giúp bạn đảm bảo không bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ. Nhưng chúng không thể thay thế các bữa ăn hằng ngày nhé.  

Vitamin trước khi sinh hay chỉ cần vitamin tổng hợp?

Với vitamin tổng hợp sẽ không thể đáp ứng một số chất dinh dưỡng mà người mang thai cần. Còn với vitamin trước khi sinh chứa nhiều chất Săt ( tang lượng oxy cung cấp cho cơ thể bạn và em bé) và chất axit frolic ( ngăn ngừa dị tật não và cột sống cho bé).

Ngoài ra vitamin trước khi sinh còn cung cấp thêm nhiều các dinh dưỡng cần thiết khác khi bạn mang thai. Như ba tháng cuối thai kì bạn rất cần nhiều vitamin D và canxi để giúp bé có hệ xương, răng khỏe thì vitamin trước khi sinh có bổ sung thêm các chất này

Nên chọn vitamin trước khi sinh như thế nào?

Vitamin trước khi sinh hiện nay bán rất nhiều loại và thành phần dinh dưỡng khác nhau. Nhớ hỏi ý kiến bác sĩ khi bạn tìm được loại vitamin trước khi sinh cho mình

Mỗi sản phẩm đều có thành phần, lượng chất dinh dưỡng khác nhau. Nếu sản phẩm bạn chọn chứa không đủ dưỡng chất nào đó thì bạn nên ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin hoặc khoáng chất đó

Bạn nên chọn sản phẩm dựa trên bốn dưỡng chất quan trọng cần cung cấp mỗi ngày trong thai kì mà Quốc hội sản phụ Hoa Kỳ khuyến nghị:

  • Axit folic: 600 mcg
  • Sắt: 27 mg
  • Canxi: 1.000 mg (hầu hết các loại vitamin trước khi sinh kh đáp ứng đủ, nên bạn có thể tham khảo ý bác sĩ cần them bổ sung canxi hoặc ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi)
  • Vitamin D: 600 IU

Ngoài 4 dưỡng chất trên thì các dưỡng chất sau cũng cần bổ sung vì các dưỡng chất có thể mất đi trong quá trình bảo quản hoặc chế biến

  • Vitamin A: 770 mcg (Lưu ý: Dạng vitamin A an toàn nhất là beta-carotene hoặc các carotenoids khác.)
  • Vitamin C: 85 mg
  • Vitamin B6: 1,9 mg
  • Vitamin B12: 2,6 mcg

Nếu bạn tìm được loại vitamin trước khi sinh có chứa axit béo omega-3 thì quá tuyệt. Vì axit béo omega-3 ( DHA ) thường có trong cá đóng vai trò quan trọng trong sự phát triễn não bộ và hệ thần kinh của bé. Mỗi ngày nên bổ sung 200 mg DHA thong qua ăn uống hoặc bổ sung ( Theo lời khuyên của March of Dimes)

Vitamin trước khi sinh có nhiều dạng: thuốc viên, mềm và dạng kẹo dẻo. Khi mang thai thì việc uống thuốc trở nên khó khan vì tình trạng buồn nôn, nghén thai kì. Nên bạn có thể cân nhắc chọn dạng viên nang mềm hoặc kẹo dẻo.

Sau đây là các sản phẩm tiêu biểu để bạn có thể tham khảo, lựa chọn thích hợp nhất

 

Hợp túi tiền

Giá tham khảo: 550.000 (Hộp 150 viên)

Mỗi ngày 1 viên nang mềm

Với mức giá này thì bạn chỉ cần chi 1.100.000 cho suốt quá trình mang thai. Prenatal Multi của Nature Made cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng như axit folic, sắt, vitamin D cũng như các dưỡng chất khác

Prenatal Multi của Nature Made chứa đầy đủ lượng DHA được khuyến cáo. Nếu bạn ít ăn cá thì đây là sự lựa chọn hợp lý

Khuyết điểm:

Prenatal Multi của Nature Made chứa rất ít canxi, chỉ có 150mg. Nên bạn cần bổ sung thêm canxi thong qua chế độ ăn hoặc hỏi ý kiến bác sĩ.

nhỏ nhưng tốt

Giá tham khảo: 720.000 ( Hộp 180 viên )

Mỗi ngày 3 viên

Viên nhỏ, dễ uống có men vi sinh và men tiêu hóa, Giúp bạn dễ tiêu hóa khi bạn uống 3 viên 1 ngày. Rainbow light cung cấp đầy đủ axit folic, sắt và vitamin D. Và các dưỡng chất từ thực phẩm tự nhiên như: mâm xôi đỏ, tảo xoắn và gừng giúp giảm tính trạng nghén trong thai kỳ. Không phẩm màu, hương liệu, chất tạo ngọt, chất bảo quản, và phụ gia nhân tạo

Khuyết điểm:

Vitamin trước khi sinh Petite Mini-Tab chỉ chứa 50mg canxi thôi. Nên bạn cần bổ sung thêm sữa hoặc thực phẩm chứa nhiều canxi hoặc bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ bổ sung thêm canxi

không chất biến đổi gen

Giá tham khảo: 1.300.000 (Hộp 90 viên)

Mỗi ngày 3 viên

Công ty Honest đã sử dụng một lớp vani tự nhiên giúp việc uống thuốc dễ dàng hơn. Chất enzyme tiêu hóa có nguồn gốc từ tự nhiên như: dứa, đu đủ, kiwi giúp dạ dày ổn định hơn

Vitamin & khoáng chất từ trái cây & rau hữu cơ không chất biến đổi gen để giúp hỗ trợ thai kỳ và sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh

Loại này chứa nhiều vitamin D, sắt và axit folic. Gừng hữu cơ và tảo xoắn giúp giảm tình trạng nghén thai kỳ. Thậm chí bạn có thể uống khi bụng đói.

Khuyết điểm:

Loại này cũng không đáp ứng được lượng canxi cần mỗi ngày khi bạn mang thai ( chỉ có 200mg canxi). Nhưng bạn có thể uống thêm sữa hoặc ăn sữa chua bổ sung mỗi ngày.

nhiều dha nhất

Giá tham khảo: 1.200.000 ( Hộp 180 viên)

Mỗi ngày 2 viên

Nếu bạn đang kiếm loại vitamin bổ sung DHA khi mang thai thì  Nordic Naturals – Prenatal DHA là sự lựa chọn tốt. Với 480mg DHA thì Nordic Naturals – Prenatal DHA đã vượt qua tiêu chuẩn DHA cần bổ sung mỗi ngày cho sự phát triển não bé

Và 400 IU vitamin D3 (cholecalciferol), dạng vitamin D tự nhiên, giúp xương chắc khỏe và hỗ trợ tâm trạng trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ.

Khuyết điểm:

Mặc dù chứa hàm lượng vitamin D3, DHA cao, nhưng các chất sắt, axit folic, các vitamin khác không đủ đáp ứng nhu cầu cho bạn khi mang thai. Bạn cần bổ sung thêm thực phẩm hoặc hỏi ý bác sĩ loại vitamin bổ sung kèm

dễ như ăn kẹo

Giá tham khảo: 450.000 (Hộp 120 viên)

Mỗi ngày 6 viên

SmartyPants Prenatal dạng như kẹo dẻo có hương vị chanh, cam, dâu, chuối không phẩm màu, chất tạo ngọt, chất bảo quản. Với 6 viên mỗi ngày bạn nhận đủ hàm lượng axit folic, vitamin D cần thiết khi mang thai. Và thêm một ít DHA (48mg)

Khuyết điểm:

SmartyPants Prenatal không có chất sắt, và hàm lượng canxi cũng không đủ. Nên bạn có thể hỏi ý bác sĩ bổ sung thêm canxi và sắt